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卡路里表知多少_美容美体

时间:2018-04-14来源:湘村馆菜谱 -[收藏本文]

之道网导读:随着人们对健康越来越重视,人们也因此更关注食物的卡路里。下面,养生之道网为大家介绍有关食物卡路里表的知识,希望对您有用。肉蛋类鸡……

随着人们对健康越来越重视,人们也因此更关注食物的。下面,养生之道网为大家介绍有关食物卡路里表的知识,希望对您有用。

肉蛋类

鸡蛋1个(58克,较大)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)油

食物的卡路里含量――肉蛋类

煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡

鸭蛋(大,65克)114卡(大,85克)。180卡脂肪13克565毫克

88克190卡钙118脂肪12.7蛋白质12.7

(10克)16卡火鸡蛋(80克)135卡松花蛋(鸡)83克178卡松花蛋(鸭)90克171卡煎蛋1个136卡

瘦火腿2片(60克)70卡白切鸡1块(100克)200卡烧鸭3两(唐山羊癫疯正规医院120克)1份356卡煎�B猪肉(140克)440

火腿100克320卡香肠100克508卡蜡肠2条�B煎310羊肉前腿100克111卡19.7g蛋白质

羊肉后腿102卡15.5g蛋白质:100克87卡12.2g羊舌100克225卡羊肉串(炸)100克217卡

羊肉(熟)100克215卡羊肉胸:100克215卡羊肝:134克17.9g羊血:100克57卡6.8g胆固醇92毫克脂肪0.2g

猪血100克55卡猪口条:100克233卡猪蹄(熟)43克260卡猪100克190卡22.5g蛋白质猪肉(肥)100克816卡

.其他主食能量

1、)大米

大米是一种谷物,有很多人每天都吃大米。是米饭的主要组成部分,其氨基酸的组成是完全的,容易被人体消化吸收。人们吃更细腻更精致的大米,就会摄入更少的营养物质,摄入更多的热量。米饭热量高,你知道吗?1碗100克的米饭热量就含有1治疗癫痫的医院哪里效果好16卡路里。而中的矿物质、纤维、B族(特别是维生素B1)等的含量均高于大米,属于低热量食物,更适合减肥时进食。

2、)意粉、面条

意粉、面条是国外最常见的主食。它们一般都是选择丰富的淀粉粉碎后制成的,经过凝胶、添加香精、挤压、烘干等工序,口感好,是风味独特的食品。100克意粉或面条平均含有35卡路里的热量,是卡路里非常低的主食选择,能让你饱腹不发胖哦!

3、)土豆

有些人将土豆制成土豆泥作为主食。一个土豆(约130克,可食部分117克)含有丰富的糖、纤维和多种维生素,比大米,面粉的营养价值要更高,而且还含有丰富的素。不仅能增加饱腹感,还是减少热量摄入的最佳减肥食物之一。

4、)玉米

玉米是禾本科的玉米植物种子。现在在全国的部分地区,已经被种植作为主食。玉米是一种保健食品,玉米谷物对人体健康是非常有益的。1根新鲜的玉米(160克,74克可食部分),大概含有78卡路里的热量。由于玉米导致癫痫病发的原因是什么?含有较多脂肪,所以玉米在储存过程中容易酸败变质。玉米应在新鲜时食用。玉米的纤维素含量高,可以刺激肠蠕动,促进消化,不至于使脂肪积累。

5、)燕麦

燕麦就是我国的莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种、高营养、高能量的食物。经过精细加工的谷物燕麦,食用起来更加方便,口感也得到改善,并慢慢成为一种流行的保健食品。燕麦可以减肥吗?100克地燕麦大概含有367卡路里的热量。燕麦可以有效地降低人体的胆固醇。虽然它所含的热量并不算低,但由于它低糖,还具有通便的作用,能够改善,因此是很好的减肥食品。

6、)高粱

高粱,脱壳后即为高梁米,子粒呈椭圆形、倒卵形或圆形。高粱蛋白质中赖氨酸含量较低,属于半完全蛋白质。高梁的尼克酸含量也不如玉米多,但却容易为人体所吸收。高粱米是容易消化吸收的,不论用于滋补还是应用于制药,功能是非常温和的。100克地含有351卡路里的热量。高粱米由于营养价值高,被称为天然健康粮食中的“国王”。它的高蛋白和高纤维是减肥中的长春市成方中西医结合医院有名吗?人们所需的,因此可多食用高粱米。

常见食物能量

鲜奶250ml155Kcal脱脂奶250ml88Kcal低脂鲜乳250ML120K原味优酪乳250克215K甜1杯120纯味乳酪1杯160Kcal

乳酸菌饮料1杯140甜面包1个(60克)210Kcal咸面包1个(60克)170Kcal白面包1片120白土司:一片40克72K

蜂蜜蛋糕:158大卡/个苏打饼乾:六片热量135大卡蛋一只75Kcal蛋黄一只60Kcal蛋白一只15Kcal煎蛋一只105Kcal

食物中含有卡路里米粉1碗(135g)132面1碗(135g)280凉面:一盘热量300大卡玉米一根107Kcal小笼包(小的5个)200Kcal

对于食物卡路里表的介绍就到这里了,如果你还有其它疑问,欢迎咨询我们的在线专家或者拨打我们的24小时服务热线电话400-007-0958,我们将会为你进行详细讲解。