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羽毛球反手高远球怎么打

时间:2019-03-23来源:湘村馆菜谱 -[收藏本文]

  反手高远球是羽毛球后场反手技术的一种,当来球飞到自己反手后场区域时,通常没有足够的时间侧身击球,此时利用反手高远球过度一拍。下面是小编为大家整理的羽毛球反手高远球怎么打,希望对大家有所帮助!

  动作要领

  准备:应迅速将身体转向左后方,右脚向左脚并一步,然后左脚向后迈一步,紧接着右脚向左前跨一大步,身体背对球网,身体重心在右脚上,移动到位时,球在身体的右肩上方(站位尽量不要使球超过身体)。

  引拍:步法移动中,手法要马上由正手握拍转换成反手握拍法,上臂平举,曲肘使前臂平放于胸前,肘关节自然弯曲稍低于肩,肩关节尽量内收、含胸,弯腰收腹。球拍放至左胸前,拍面朝上,完成引拍动作。

  挥拍:开始挥拍时身体后伸挺胸,带动肩关节外展上提转动,使肘关节上举,前臂和球拍下垂,然后前臂迅即旋外向上挥动伸直,在挥动过程中手腕后伸,在快要击中球的瞬间,手腕闪动,击中球时手指紧紧握住球拍,使挥拍力量全部传递到球上。

  侧面

  在准备击打反手高远球时,身体是正对球网的,正手握拍,当球进入反手区域时,在转身、蹬跨步的同时,握拍方法需从正手握拍迅速转换为反手握拍,动作要规范,手指握拍要放松。转身、蹬跨、引拍一气呵黑龙江癫痫病医院哪个较好成。

  拇指和食指抓在8、4的窄面位置,也可以是1、5或者7、3的位置,这个没有很死的规定,根据个人习惯。

  手腕的爆发力

  肘部放松,手腕向下回收,前臂上摆带动手腕瞬间向前发力,右臂完全伸展,这时手指要握紧球拍,击球时需要手腕有足够的爆发力,用球拍的正面击球下部。平时需多加强手腕力量练习,爆发力是制约反手发力的主要因素之一

  击球点是关键

  如果上述动作都很规范,如果你还是不能打好反手高远球,也许是你没有找到正确的击球点,因为击球点是最关键的一步,通常需在“高点和前点”击球。尽量等球飞行到你右肩前方的高点时击打,这时才能结合手腕的力量产生最佳的效果。如果击球点太低,很难把球回到对方底线,容易被对方趁机进攻。

  身体尽快回位

  击打反手高远球的技术动作完成后,身体要马上跟着回位,正对球网,以便下一拍的进攻或防守。

  注意回位反手击高远球易犯错误

  做准备及引拍动作时,步法移动不到位,击球点控制不好,握拍太紧,而且没能及时改变握拍法,引拍动作无法形成挥拍的最长距离,限制爆发力的发挥。

  在挥拍击球时,由广西癫痫医院有哪些治疗好方法于握拍太紧,以及引拍动作的错误,无法产生鞭打动作,击球时全身用力不协调,球在拍上的击球点太低,没能以反拍正拍面击球,而是带切拍击球。

  随前动作时,击球后转体回动太慢,造成回中心的速度太慢。

  注意事项

  背对网,并不是完全背对网,身体重心在右脚上,使球处在身体右肩上方。击球时以大臂带动前臂,产生初速度;在肘部上抬至与肩平行时,转为前臂带动腕部,通过手腕的闪动,向后伸展腕,自下而上甩臂将球击出。在最后用力时要注意拇指的侧压力与甩腕的配合,以及两腿蹬地转体的全身协调用力。

  一、引拍准备,侧身,右手大小臂成45度或稍大,左手在前保持平衡,眼睛盯住来球,判断高度速度落点。

  二、身体转动,后弓,如箭在弦上,球拍充分向后倒。

  三、整个手臂象甩鞭子一样,拍头就是鞭捎,手指在击球的一瞬间握紧发力,击球点在正手偏前方,注意右脚已经交换到前方,为上网作准备。有人戏说,做这个动作如果能看到肚皮,就说明做对了。

  羽毛球高远球的练习过程中需要注意以下几个要点:

  ① 打高远球手臂伸直问题:不是先伸直等球打,击球前手臂不是直的,而是在击球的一瞬间伸直。

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  ② 打羽毛球高远球抬肘问题:视频包括有些教练说的,肘一定要抬得最高,要贴耳。我认为这个不一定,抬得太高不容易发力。抬肘不是先抬肘再击球,应该是击球与抬肘同时进行。

  ③ 打羽毛球高远球的时候身体发力问题(重要):这个是高远质量高低的关键。侧身后,首先是右脚蹬地,左脚完全放松(不用像某贴说的刻意内 扣),身体除肩部肌肉和右侧腰肌稍有压力外,其他部位如腹、背、手臂、手也比较放松。蹬地力量传导到腹部以后,右脚也已卸力。如果击球的同时脚还在用力, 发力就不对了。蹬地后施加给腰腹的压力要通过转体完全传导到手臂并击球。

  ④ 羽毛球高远球内旋问题:这个很重要,一定要练好。是小臂内旋,不是手腕内旋。

  ⑤ 打羽毛球高远球时的被动高远问题(较难):首先是要练好后退步法,要快的同时注意落地脚要吃上力,右脚掌内侧先着地,然后压到整个脚掌,这 时右脚要尽力蹬起来,不能弯右脚去击球。同时整个身体要提起来,尽量舒展一点。不能击球时后仰太多。重心尽量前压,击球点实在靠后时,左脚(落地脚)尽量 后蹬,保证重心向前,度起不来没关系,关键是重心不能后压。

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