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明目好食物有那些_饮食保健

时间:2019-05-17来源:湘村馆菜谱 -[收藏本文]

除了要养成良好的用眼习惯外,在日常的中多多摄取一些健眼食物也是非常有必要的,这样才能让眼睛更,更加明亮动人。

富含维生素的食物。维生素A对眼睛很有益处,有“护眼小卫士”之称。它能够维持眼角膜正常,不致干燥和退化,还能增强眼睛在黑暗中的适应能力。富含维生素A的食物主要有:动物肝脏(特别是拉萨癫痫病治疗贵吗羊肝),蛋黄、牛奶、羊奶等。另外,胡萝卜、红薯、青豆、西红柿、杏子等食物里蕴含的丰富的胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A。

B族维生素是视觉神经的重要营养来源,它能保证眼角膜和视网膜进行正常的代谢。缺少维生素B1,眼睛易疲劳;缺少维生素B2,易患角膜炎。若想补充B族维生素,可以多食用 奶 武汉癫痫病医院哪的好类、蛋类、扁豆和小麦胚芽等食物。

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一,缺乏维生素C易引起晶状体浑浊。富含维生素C的食物有油菜、卷心菜、青椒、苦瓜、猕猴桃、草莓、山楂等。

富含钙质的食物。钙具有消除眼部肌肉紧张的作用,豆类和豆制品、木耳、香菇等菌类食物、鱼、虾及绿叶中都含有五岁的孩子患上了癫痫病能使用药物治疗吗?丰富的钙。

其他食物。枸杞清肝明目的功效众所周知,枸杞中丰富的维生素和各种微量元素,对眼睛的健康非常有益。枸杞与决明子、菊花热泡饮用,能缓解眼部疲劳使眼睛明亮;枸杞和大米同煮,加少许冰糖后食用,可以减轻视物模糊不清的状况,消除眼睛疲劳和水肿状态。

绿茶。绿茶中含有强效的抗治疗癫痫好的医院氧化剂和维生素C,可以减轻压力,清除体内的自由基。绿茶中少量的咖啡因还可以刺激神经中枢,使精神振奋、头脑清醒。每天上午一杯绿茶,眼睛效果佳。

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