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耐寒锻炼为什么要从秋季开始_生活保健

时间:2019-05-18来源:湘村馆菜谱 -[收藏本文]

秋季从事适宜的耐寒锻炼对人体的益处颇多。

(1)耐寒锻炼有助改善大脑皮层调节体温的功能,一旦人受到冷空气刺激,大脑能更快、更准确地调节身体的产热和散热过程,以保持体温的平衡。

(2)通过耐寒锻炼后,人有什么样的药物可以控制癫痫病的发作吗?体的骨骼肌产热量明显增加,人体的新陈代谢过程加快。从而使人体的产热总量扩大,增强身体对寒冷的抵抗能力。

(3)适宜的耐寒锻炼,还可明显改善心肺系统的功能.促使呼吸道对冷空气刺激的适应力,从而提高呼吸道和肺部的耐寒能力。

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耐寒锻炼最好选择在清晨户外进行。可有选择性地从事一些有氧耐力锻炼,如慢跑、越野跑、骑白行车、游泳、登山、打球等运动。锻炼中,衣着宜单薄,让身体有微冷之感,锻炼后,应注意身体保暖,以防出汗后身体着凉。

亦可根据自身老年癫痫病患者可以手术治疗吗的状况、兴趣爱好来选择适合自己的冷水耐寒锻炼项目。通常可用冷水洗脸、浴鼻、洗脚(可从温水开始,逐渐降低水温)、擦身等。实践表明,冷水耐寒锻炼对预防冻疮、伤风、、流鼻涕颇有裨益。

秋凉后,不妨经受一番冷空气锻炼。加衣不要过早、过根治癫痫的办法多,适当减慢添衣的速度,有意识地让身体"冻一冻",使机体受到凉气的锻炼。以增强耐寒能力。

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