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山药功效 常见的蔬菜吃出健康

时间:2019-08-12来源:湘村馆菜谱 -[收藏本文]

冬季吃什么好,小编推荐大家一个常见食物就是,具有瘦身、预防心血管疾病的功效,让这个冬季不具疾病,那山药怎么吃最好呢?山药的营养是什么?

1、塑臂丰胸粥

材料:薏仁50克。15克。山药50克。葛根10克。

做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即郑州市癫痫专业医院地址可食用。

PS:可加少许调味。

2、美胸山药奶

材料:优酪乳1瓶。山药粉适量。

做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可。

PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水。

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3、山药汁

材料:山药粉15克。苹果1颗。鲜郑州军海癫痫病医院专家——韩向东奶250cc.

做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可。

PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水。

4、山药糊

材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量。

做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌宜昌儿童医院羊羔疯科成糊,加入冰糖即可。

5、山药蜜

材料:山药粉20克、(量依个人喜好斟酌)。

作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。

总结:山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。