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8种食物快速解决女性贫血问题_饮食

时间:2019-10-30来源:湘村馆菜谱 -[收藏本文]

  女性贫血是十分常见的,不管是在经期贫血还是日常生活中的时候贫血都是很正常的一种现象。贫血对女性来说危害其实还是很大的,所以既然贫血那么补血肯定是不可避免的,那么女性应该如何更好的补血呢?以下小编为广大女性朋友介绍8种能有效补血的食物,一起来看看。

  女性贫血吃什么好

  牛肉:在所有食物当中,红肉是铁元素的重要来源,而牛肉中铁含量尤其丰富,按照《中国食物成分表》中的数据,每100克牛肉中铁元素的含量为3.3毫克,是相同质量猪肉的两倍,也高于羊肉中的武汉市哪个医院能看癫痫病含量。牛肉适合与某些素菜一起炖着吃,可以酸碱中和,口感效果都会更好。例如牛肉和白菜、土豆、粉条炖一起味道极佳,和南瓜也是不错的搭配。值得一提的是,牛肉遇到番茄后,可以使牛肉中的铁更好地被人体吸收,有效预防缺铁性贫血。而在炖牛肉时,加上些番茄,能让牛肉更快变烂,更适合中老年朋友食用。

  红枣:对于“一日三枣,青春不老”的红枣,它的补血功能当之无愧地排行第一。药王孙思邈就极力推崇大枣,认为大枣的养气补血叹为观止。红枣具有极其惊人的补血效果,大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好西安癫痫病哪里治疗效果好以熟吃为主,蒸煮熬汤皆可,营养丰富,健脾养胃,益血宁神。

  龙眼肉:龙眼肉就是桂圆肉,福肉,每年夏季并有新鲜龙眼上市,这是民间熟知的补血食物,因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

  发菜:发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,妇女产后也可用发菜煮汤做菜,

  阿胶:阿胶一向被称为补血专家,平常超市特卖的阿胶枣,也就是综合阿胶和大枣的补黑龙江中亚癫痫病医院挂号血功效而货居高位的。阿胶能刺激骨髓的造血系统,能使其更快地造血、生血,增加血液细胞的数量。阿胶同大枣一样,也含有丰富的氨基酸和微量元素,还能促进钙的吸收。阿胶补血养血止血,还对女性有着特殊的滋补作用,改善等症状。

  黑豆:黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物,黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强,食用黑豆可软化血管、促进血液循环,增生淋巴细胞。黑豆中的微量元素依然很丰富,并且不含胆固醇,非常适合心血管病的患者补血。

  金针菜:金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,铁质含量丰富,其他还有癫痫病的治疗最好方法维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。

  动物肝脏:血气不足的人往往造血功能不强,这是由于血液中的红细胞和白细胞过少的缘故,而血红蛋白的原料便是铁元素。增加对铁元素的摄取,即可增强骨髓的造血功能。动物肝脏中含有丰富的铁,对补血有着重大的意义。

  女性贫血会导致脸色苍白、手脚乏力、头晕眼花、胸闷气短、月经量少等,对身体的影响是很大的,所以如果有贫血的女性朋友们一定要注意补血,以上8种食物能有效的起到补血的效果可以在日常生活中多吃一些。