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7种清肠食品 调理肠胃有一手_饮食

时间:2019-10-30来源:湘村馆菜谱 -[收藏本文]

  如果人体内长期堆积毒素,长期的话,就会造成小腹突出。而肥胖的一个重要因素也是由于长期便秘造成的。那么便秘吃什么好呢?下面推荐7种清肠,帮你调理肠胃,预防便秘,让你轻松瘦身。

  1、魔芋豆腐——肠轻盈“正能量”

  减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维,大大促进了肠道的生理功能蠕动,减轻了它每天要承受的“各种压力”。

<荆门癫痫病医院有哪些p>  另外,魔芋豆腐中的膳食纤维,主要成分是葡甘露聚糖,可以在肠壁形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁废物,有效地让肠道处在良性的活动状态。

  【清肠防便秘这样吃】将魔芋豆腐切片,在盐水中煮2~3分钟捞出,可以任意加入鱼汤,或者鸡汤中,小火慢炖,味道愈来愈浓香,其中的营养元素也会全部释放出来,被人体吸收。

  2、黑木耳——肠清洁“钟点工”

  黑木耳是肠道减龄最出湖北癫痫病在哪里能医治色的钟点工,其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和洗涤肠道的作用。

  【清肠防便秘这样吃】凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳:把泡发好的黑木耳撕成小片,并将青红椒和胡萝卜切丝,与黑木耳一起焯熟,晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可。

  3、糙米——肠疏通“管道工”

  糙米中含有丰保定哪个医院治羊癫疯好富的B族维生素、维生素E,就能有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源不断的能量。此外,其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,以及大量膳食纤维,可以促进肠道有益菌增殖,预防便秘和。

  【清肠防便秘这样吃】将糙米洗净,在清水中浸泡两个小时后,沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里,加8杯水同煮成粥,再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次,即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。

  4、苹果——肠排毒“仪表”癫痫病手术治疗需要多久strong>

  国外有句谚语:“An apple a day keeps doctor away!”它对与健康最显而易见的效果是:促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶,将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素,有效增加了宿便的排出功能,让你告别“小腹婆”,保证肠道循环正常运转。

  【清肠防便秘这样吃】苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性的物质,能降低肠道老化的速度。为此,请一定带皮吃苹果哦!