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针对不同的人群的早餐要求指南

时间:2020-09-16来源:湘村馆菜谱 -[收藏本文]

   不同人群的早餐提示:

  1、发育中的学童

  补充钙及蛋白质。发育中的孩子最容易忽略的营养素是钙质,早餐要记得选购鲜奶。孩子如果不爱喝鲜奶,补充酸奶也可以,或在汉堡或北京军海医院癫痫蛋饼中加片奶酪,也能额外加强钙质摄取。

  优质的蛋白质也是早餐必备的元素,蛋、肉片、豆类、牛奶等蛋白质都能从早餐店取得。

  2、在外奔波或体力消耗大的

  摄取足够的淀粉,储备一天能量。针左侧颞叶癫痫病对活动量大、身体必须储备足够能量的人来说,最应加强淀粉摄取。

  建议早餐可增加碳水化合物的分量,但不要一次吃完:点一份有菜有肉、饱腹感较足够的早餐,并加买一份厚片土司或馒头,10点多肚子小饿时再吃。

  当然若昆明治癫痫病的医院是哪家能随身带个苹果等水果作为餐间点心,既能补充能量,更有多种营养素,对最好。

  3、办公室白领或要维持身材的

  选全谷类和蔬菜,健康又不胖。早餐要更健康,别忘了加点青菜,也可以请店家在汉堡、蛋饼中多加几片生菜。<癫痫比较新治疗方法/p>

  此外,建议,一天应有1/3的主食类来自全谷,因此可尽量选择“全麦吐司”、“全麦煎饼”这些好的碳水化合物。

(责任编辑:实习蔡晓虹)