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七招提臀绝招 教你如何踢掉下半身赘肉 - 家庭医生在线减肥频道

时间:2021-01-15来源:湘村馆菜谱 -[收藏本文]

    7个有效方法减下半身肥肉:

  瘦腿 提臀第一招:每坐一钟头,站起来走走

  原因 : 上班族 每天上班一坐就是八个钟头,坐久了,屁股当然变得又宽又大啦。

  对抗招数:每坐一个钟头左右,就应该起来走一走,并按压臀部穴位,促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点,泡澡后使用翘臀霜保养臀部,让臀部变得浑圆结实。千万要记得起来动一动屁股哦。

  瘦腿提臀第二招:改掉跷腿的不良坐姿

  肥胖原因:此刻,你可能正窝在沙发里,跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室,如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身。再不好好做浮肿 护理 ,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。

  对抗招数:除了改掉跷腿这种不良坐姿,不要老坐着不动,还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡后,用身体专用按摩精油按摩小腿或足底,无论扭捏或按压,都可以及时缓解癫痫病发病有哪些症状,怎么治疗才好下半身浮肿,防止 脂肪堆积 。

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  瘦腿 提臀第三招:挑选合身的衣裤

  肥胖原因 :紧身牛仔裤、束身 内衣 等紧身衣物,甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着,都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致 脂肪堆积 。因此想防止下身 变胖 ,一定要做好腿部保暖,不穿太紧的裙子、裤子。

  你的内裤如果太大,会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩,而内裤太小或太紧,则会把肉肉挤出来,臀部变形在所难免。

  对抗招数:应挑选合身的内裤,多练习修饰臀部线条的提臀操,使臀部线条紧致流畅。

  瘦腿提臀第四招: 按摩 腿部肌肉

  肥胖原因:有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐),久而久之小腿肌肉变得非常结实,甚至影响美观。另外, 运动方式 不正确或是长时间站着,造成萝卜腿或小腿浮肿。

  对抗招数: 泡澡 以松弛紧绷的肌肉,在泡澡时按摩小腿,使血液循环通畅以癫痫病治疗好药物改善浮肿。运动时不宜过度训练腿部肌肉,以免肌肉更结实。如需长时间站立工作,可穿着弹性裤袜以防止小腿,休息时间亦可以多按摩小腿。

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  瘦腿提臀第五招:控制饮食,少吃 高热量食物

  肥胖原因 :大多数腿部肥胖者都不注意饮食,不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物,吃饱后又习惯坐着,慢慢的,臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物, 摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。

  对抗招数:控制好饮食,少吃高热量的食物,做到 低脂肪 和高纤维相结合。并多做瘦 下半身减肥 操,以减去囤积的肥肉。此外,选择较清淡的饮食方式,且多喝消的茶饮,再加强下半身 穴位按摩 。

  瘦腿提臀第六招:不乱服 减肥药 ,积极

  肥胖原因:让你散发女性魅力的 雌激素 ,是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱,导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,下半身越来越胖。

  对抗招数:按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕,都是防止下半身发胖的关键,秦皇岛羊癫疯治疗的费用尤其是避孕药。大多数人以为长期服避孕药会变胖,其实这是误解。过去避孕药中雌激素含量高,长期服用的确会导致体内 脂肪堆积 。但近几年改良后的新型口服避孕药中,雌激素含量已由过去的150微克降至30微克,甚至20微克。这种仅含超低雌激素的口服避孕药,完全不会让你变胖。

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  瘦腿 提臀第七招:用正确的姿势走路

  肥胖原因 :平时没时间运动,走路上下班也可以健身。但走路姿势不对,或鞋子穿得不对,不仅减不了肥,还可能变得更胖,甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全无法燃烧腿部脂肪 ,反而小腿会变得更粗壮。

  对抗招数:正确走路姿势是,脚后跟贴到地面,脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路,否则不仅会让双脚承受更多压力,连脊椎都会跟着吃不消,晚上回家还会腰酸背痛。

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(责任编辑:李波祺 )

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