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宝宝的第一口辅食该这样吃 含铁的“优先录取”饮食文化

时间:2021-03-31来源:湘村馆菜谱 -[收藏本文]

  宝宝的第一口辅食该怎么吃,这的确是一个让妈妈头疼的问题,尤其是刚升级当妈妈,面对各种食材却无从下手。专家强调,宝宝出生时会从妈妈那里摄取一定量的铁,但会在出生后4~6个月后会消化干净。这时候的宝宝们刚好开始接触辅食了,可以吃含铁的辅食,让身体棒棒的。

  1、含铁的米粉

  为何要推荐米粉做为首选辅食?婴儿营养米粉的营养配比相对均衡,非常容易调北京癫痫医院那家好制成均匀糊状,调制量任意选择,随时选用,而且味道淡接近或配方粉。待婴儿顺利接受米粉后,再逐渐将菜泥、混入米粉内,进行混合食物,避免出现"挑食"。

  2、红肉

  当宝宝再大一些,可以添加富含铁的肉类和蔬菜来补铁。肉类尤其是红肉(牛肉、猪肉等)富含铁,是可供选择的补铁食物,肉类含有较多和胆固醇,有些过于肥胖的宝宝要注意控制一下进食的量,尽量选取瘦肉部分食武汉癫痫病中医医院,这家靠谱用。

  3、动物肝脏

  动物肝脏和制品含铁量较高,在挑选肝脏时,尽量选择吃草动物如羊的肝脏,或者生长期较短的动物如鸡鸭的肝脏。肝脏中含有的是宝宝健康发育的必要元素,但过量的也会对宝宝造成损害,所以每周添加肝泥不要超过两次。

  4、绿叶蔬菜

  如、甘蓝、芥兰、水芹、大白菜、荠天津癫痫医院哪里好菜等中含有容易被吸收的铁元素,同时它们也含钙质和其他营养元素,是适合所有宝宝每天食用的健康食品。

  5、鸡血

  鸡血每100克鸡血中含铁28.3毫克,10.1毫克。鸡血富含铁、锌、和等多种营养元素,特别是铁和赖氨酸含量很高,且极易被人体吸收。

  6、大豆

  大豆每100克大治疗癫痫哪些方法比较好豆中含铁9.4毫克,蛋白质32.9毫克。大豆营养丰富,含铁量高,但其所含的铁较动物性来源的铁吸收率要稍差一些。

  7、 蛋黄

  虽然蛋黄不是宝宝的首选辅食,但不意味着宝宝一直不能吃,毕竟蛋黄的营养还是很丰富的。考虑到首选辅食的重要性,蛋黄可以在宝宝接受富含铁的辅食之后添加。如果对蛋黄不过敏,一般在1岁左右可以尝试全蛋,如蒸蛋。