原创文学网(htwxw.com)
当前位置: 首页 > 黑米粥的家常做法 > 内容详情

冬季小常识!养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:湘村馆菜谱 -[收藏本文]

  冬天这个季节里面,也是虽然非常的冷,是冬天也是特别适合的季节,虽然的抵抗能力在加的下降,是一定要学会保健,么肯定也不会出现的,么中冬天小知识到底是呢?那么来一下,才以达到养生的呢?

  干燥的秋每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

  虽然为了、减肥、美容等推荐每天多多饮水,但是口渴的情况下,一次性饮用大量的水,违反生理需求,就会造成反效合肥哪家医院看癫痫比较好果,水分超越身体必要量,细胞中水分含量上升膨胀,最坏的结果会引起“水中毒”,危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

  有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,穿得就少,还不扣外套。一早一晚天冷大的时候,腹部很容易受寒。尤其是虚寒的,遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部得严实点。

  冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中,羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、武汉去哪治癫痫,专业医院看这里醋脂粘胶棉保暖性,而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高,不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多,保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大,保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔直通的,因此,保暖性更佳。

  入秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥。人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是养生、抗拒衰老的良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得。

  盐有清热、凉血、解毒的作用,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于癫痫病会给患者带来哪些后遗症降火益肾,保持大便通畅,改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之取蜂蜜10~20毫升,用温开水调服,不仅可以健脾和胃、补益气血,还有镇静、安神、除烦的作用。此外,盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠,可能会引起血压升高,而蜂蜜中钾含量较高,有助于排出体多余的钠。

  多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。还可多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,造成肠胃积滞。值得提醒的是,秋分后寒凉气娄底癫痫病排行榜氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了容易诱发或加重疾病。

  对于者来说,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,能有效秋燥。若出汗较多,还可适量补充些盐水。秋分的药膳可善用百合,比如:百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。

  那么通过上面的这些内容的介绍,信大家都了解了吧,所以天气越冷的时候,大家一定要注意多补水,多保暖,而且平时的时候可以通过一些运动的方式,来改善,因为这样才会让的身体更加健康,而且也可以达到一个养生的效果的呢。