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夏天孕妇应该喝什么粥好

时间:2021-09-11来源:湘村馆菜谱 -[收藏本文]

  夏天到了,许多准妈妈可能觉得没胃口,想吃点清淡的,或者想喝点粥,喝粥也是能够达到养生目的的。那么夏天喝什么粥好呢?下面小编为您推荐几款。

  夏天孕妇喝什么粥好

  1、枣竹灯心粥

  原料:枣仁20克,玉竹20克,灯心草6克,糯米200克。

  做法:将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎,放人锅中,与糯米同煮成粥。捞出纱布包,即可食粥。

  功效:枣仁有养心安神的作用,玉竹则滋阴养液,灯心草清心火,而糯米养阴益气。四种东西放一起熬成粥。有养阴清火、安神镇静的作用。如果觉得味道有点淡可以加点冰糖,很适合孕妇食用。

  2、苹果粥

  原料:苹果500克,西米、白糖各100克

  做法:加水适量,共煮成粥。

  功效:苹果具有生津、润肺、除肇庆市治疗癫痫病价格烦、解暑、健胃等作用,熬成粥更有益于孕妇的消化。

  3、枸杞叶芹菜粥

  原料:粳米75克,枸杞叶30克,芹菜60克、盐2克。

  做法:将新鲜芹菜洗净切碎,枸杞叶洗净、切碎。将粳米放入沙锅内,加水适量,煮成粥。再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻,加盐调味即成。

  功效:芹菜加热后会分离出一种碱性成分,对孕妇有镇静作用,可起安神、除烦的功效。枸杞叶本身富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等,具有明目、安神的保健作用。混在一起即有股芹菜的清香又十分清爽。

  4、草莓绿豆粥

  原料:糯米250克,绿豆100克,草莓250克,白糖适量。

  做法:绿豆挑去杂质,淘洗干净,用清水浸泡4小时;草莓择洗干净。糯米淘洗干净,与泡好的绿豆一并放入锅内,加入适量清水,用旺火烧沸后,转微火煮至米粒开花,绿豆酥烂,加入草莓、白糖搅匀,稍煮一河北哪个医院治癫痫会儿即成。

  功效:色泽鲜艳,香甜可口。此粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素C、维生素E等多种。中医认为,绿豆味甘酸。润肺生津、清热和胃,可治消化不良、暑热烦渴、大便秘结等症。此粥孕妇食用可增加食欲,减缓早孕反应症状,摄取更多的营养素,以满足胚胎对各营养素的需求。

  孕妇夏天喝粥的好处

  1、容易消化

  白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用,熬煮软熟的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的孕妇食用。

  2、增强食欲,补充体力

  生病时食欲不振,清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物,既能促进食欲,又为虚弱的孕妇补充体力。

  3、防止便秘

  稀饭含有大量的水分,平日多喝粥,除能治癫痫哪最好果腹止饥之外,还能为身体补充水分,有效防止孕妇便秘。

  4、预防感冒

  天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可以帮助孕妇保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。

  5、防止喉咙干涩

  对于喉咙不适、发言疼痛的孕妇,温热的粥汁能滋润喉咙,有效缓解不适感。

  6、调养肠胃

  胃功能较弱或溃疡孕妇,平日应少食多餐、细嚼慢咽,很适合喝稀饭调养肠胃。

  孕妇夏天注意事项

  1、心静自然凉

  夏季三伏天,气候湿闷,气压偏低,给人透不过气的感觉。孕妇在精神、心理等方面,应息其怒,静其心,安其神,使神经系统处于宁静状态。在日常生活中要心平气和,切不可烦躁激动,因躁生热。常言道:心静自然凉。

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  2、生活规律

  孕妇的生活要有一定的规律,做到早睡早起身体好。一般傍晚太阳落山,气温稍有下降,晚上早些休息。早晨6-7点起床,可适当参加一些力所能及的家务劳动、体育活动,这有利于提高体温调节功能,增强对热的耐受力。午饭后,适当午睡。空调开放应该定时,每天要开窗通风,以保持室内空气清新。

  3、讲究卫生

  孕妇代谢旺盛,油脂分泌多,出汗更多,阴道分泌物也会增加、白带增多。夏天应经常洗澡,以保持皮肤清洁,预防痱子、毛囊炎等皮肤问题。

  4、饮食多样

  夏天由于暑热,人们的胃口欠佳,孕妇的消化功能更差,因此饮食应有规律,定时定量。吃的食物应以温软、平和,易于消化、清淡富有营养为宜,适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。还可以吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等,少吃厚腻之物,以防生湿、生热。