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洗澡的技巧 五种方法洗出好心情

时间:2021-10-12来源:湘村馆菜谱 -[收藏本文]

洗澡是我们每天都要做的,现在天气越来越暖了,朋友们洗澡也越来越勤了,那你知道如何洗澡才健康吗?今天就跟小编一起来了解下洗澡的技巧。

1、身体疲累:水温别太高

当你经过一天的工作,晚上回到家肯定会感觉到特别累,这时候洗个热水澡不仅可以缓解你的疲劳,而且可以让你睡得更香。但是需要注意的是,此时洗澡水温不能过高,否则容易令心跳加速,反而会加重身体疲劳感。一般来说用39℃-40℃的水洗澡10-15分钟就可以了。

2、肩颈酸痛:洗澡时耸耸肩

上网时间久了很容易肩颈酸痛,此时可以用40℃-41℃的水泡澡10-15分钟,水位要到脖子,洗澡时可以做一些耸肩活动,缓解肌肉紧张。

如果眼睛酸胀,还可以用温热的湿毛巾敷眼睛,有缓解视疲劳的效果。民间方法怎么能治疗好癫痫病?>

3、手脚冰冷:洗澡后冲下冷水

如果你的手脚总是冰凉的话,那么建议你在洗澡之后可以将自己的双脚放在冷水中冲一下后拿出,可以使扩张的血管受冷水刺激收缩,从而把热量“封闭”在体内,令升高的体温保持更长时间。

需要提醒的是,洗完澡后要穿上袜子,以免热量从脚底散失。

4、身体水肿:洗澡时屈伸脚踝

水肿的朋友可以在39℃-40℃的水中泡15-20分钟,水浸到肩头即可,利用水压来消除水肿。若嫌麻烦可以在洗澡时做一些脚踝屈伸活动,如转动脚腕、弯曲脚趾等,还可以对足底和膝盖做一些按摩,都能促进血液循环,改善水肿。

 5、心情郁闷:给水加点香味

将味道清新的浴液倒入水中,水温控制在39徐州羊羔疯医那家治疗好℃-40℃,浸泡全身或冲洗15-20分钟,水会让人有种飘飘欲仙感,有放松身心的效果。

但是小编想要提醒的是,千万不要在吃的饱饱的时候然后选择这样的洗澡方式。因为饭后半小时内洗澡会令血液难以集中到胃肠,影响消化。

洗澡的好处与害处

洗冷水澡时因水温过低,人体会感到寒冷,产生一系列应激反应,如心跳加快,血压升高,肌肉收缩,神经紧张等,不但不能消除疲劳,还易引起感冒,应尽量避免。

女性因其特殊的生理塬因,特别是在经期,哺乳期,怀孕期间的女性朋友,遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调,闭经,腹痛。

而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病,严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。

出汗洗澡

人在山东专业癫痫医院参加重体力劳动或剧烈运动后,特别是在炎热的夏天,会导致浑身发热,大汗淋漓。

有的人为了尽快降温,排除炎热带来的不适,图一时痛快,便立即用冷水冲澡或跳到河里洗冷水澡,这种做法对身体有害。下面我们就来谈谈出汗时洗冷水澡的坏处!

人在重体力劳动或剧烈运动时,因心跳加快,血压升高,肌肉的收缩增强,需要消耗大量的能量。

因此,在人体加快物质新陈代谢的过程中,就会产生很多的热量,引起体温升高。

为了把多余的热量排出去,人体表面的血管扩张散热,汗腺开放分泌汗液,这就是大汗淋漓的现象,此种变化在运动结束后的一段时间才能恢复正常。

如果劳动或运动刚结束后,就洗冷水澡,冷水的强烈刺激将会使体表血管收缩,原本已升高的血压,会再急剧升高,使心脏负担进一步加重,就会出现头晕、心慌等不良反应,给人带来危害。

武汉市哪个医院治癫痫病比较好此外,用冷水洗澡,血管收缩,加之因冷水刺激使汗腺口突然封闭,体内产生大量的热量不能尽快散发出去,虽然在用冷水洗澡时觉得凉快,但过后会感到更热。

由于大量热量积蓄在体内也容易生病。冷水的突然刺激,还会引起鼻黏膜血管突然收缩,使局部组织缺氧,人体的抵抗力下降,使平时隐藏在鼻黏膜的病菌繁殖起来,就会出现伤风感冒等疾病。

另外,全身燥热、大汗淋漓的人到河里、海里去洗澡,还极易发生小腿抽筋,造成溺水,这也是很危险的。

正确的做法是:在劳动或运动后,最好用热水洗澡。若要用温凉水洗澡,则应先休息一会儿,待体温下降接近正常时再洗。

在洗前,要用水慢慢擦一擦身子,待身体适应后再下水或用水冲洗。

当然,在正常情况下,只要洗冷水澡的方法妥当是没有问题的,但是在你运动过后请一定牢记洗冷水澡的坏处!