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男女都爱的动作竟能补肾强筋骨

时间:2021-11-08来源:湘村馆菜谱 -[收藏本文]

养肾补肾是日常中每个男女都应该重视的问题,因为肾是人体主要排泄器官,若肾出现问题,身体就会虚弱,还会引发多种疾病。那么,补肾除了用药物及食疗,其实做以下这4个小动作,也有很好的补肾强筋骨功效!

1、颠脚底:补肾纳气

做法:双腿并拢,收腹提肛,肩往下沉,立项竖脊,脚趾使劲抓地后把脚后跟提起,再身体往下有节杭州哪家癫痫医院正规奏的颠动。要放松身体,先慢慢下落一半,再轻震地面。提踵时最好保持10s以上,脚跟落地时应轻柔(脚部要注意保暖)。

功效:可放松躯干、补肾纳气。肾经起源于足小趾,颠足能很好的刺激肾经上的各个穴位, 同时牵拉放松躯干肌群,补肾纳气。

此外,常按摩双脚、腰部,可借助手部的热感刺激穴位,也可疏通经络,保护肾脏。

2南宁治癫痫病价格是多少、转腰:通脉络、暖肾

做法:两手反插在腰部(大拇指在前),中指把腰眼按住,腰往前弯,先顺时针转动10圈,后逆时针转动10圈。最好是早晚做转腰动作,空腹时为佳。

功效:可通畅经脉、壮实肌肉。肾在后腰,多转动腰部能使肌肉力量增强,补精暖肾,预防腰肌劳损、腰椎病等。

3、站桩:强筋健骨、充沛肾元杭州癫痫病好的医院在哪

做法:分开双脚,和肩同宽。双手从身体两侧往前合抱在腹前,位置和脐等高,双臂抱圆,且两膝稍屈,重心下沉,双膝关节往两旁稍稍打开,保持1~2分钟后站起,放松。接着反复。

做这个动作时,背要拔、胸要含、背略弓,呼吸要慢,别憋气。

功效:可强筋健骨、充沛肾元。站桩除了可放松全身,还能强筋健骨,补精益气。

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4、握固:连接全身脏器、固住精气神

做法:把大拇指扣在手心,指尖在第4指(无名指)的根部,再屈曲剩下的4指,用一点点力握牢大拇指,像是攒握宝贝一样。看电视、闲聊、坐车、走路都能做。功效:可抵御外邪、宁神护气。手上聚集了许多穴位,还和全身脏器相连,握固可刺激手上的穴位,能帮助将精气神固守于体内。